miesnie i

Płeć :Mężczyzna Wiek :17lat Waga :70kg Wzrost :175 Cel treningowy :Widoczne mięśnie na udach Staż treningowy na siłowni:ok 2 lata,ale nogi ćwiczę 2 miesiące Uprawiane inne sporty :sporty walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko Dieta :tak zależy na co Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

rob dwa cwiczenia jednoracz i jedno oburacz , podczas cwiczenia jednorocza miesnie stymulowane sa w rownym stopniu gdy cwiczy sie oburacz silniejsza strona przejmie wiecej obowiazkow niz strona slabsza po pewny czasie dysproporcje wyrownaja sie

A mam pytanie. Takim rowerem treningowym to nogi sie bardziej umiesni czy wlasnie bedziej miesnie spali i wyszczupli?

Nadgarstki to stawy. Na kolana też robisz serie ? Uginania i prostowania to ćwiczenia na mięśnie przedramion nie nadgarstki. Ile powtórzeń jesteś w stanie zrobić samym gryfem ? Na pewno kilka pójdzie. Jeżeli będzie za ciężko możesz poszukać mniejszego gryfu, powinny być takie krótkie 8-10 kilowe.

ogolnie zauwazylem ze mam bardzo dobra przemiane materi i dosc dobrze rozrastaja sie mi miesnie a treningi zawsze rrobie do granicy mozliwosci oczywiscie co jakis czas regeneracja

O żadnej redukcji nie ma mowy w Twoim przypadku. Zacznij odpowiednio się odżywiać i budować mięśnie.

a jak ktos napisze, ze od psiej kupki urosnac ci miesnie to zjesz ja? musisz rozgraniczyc reklame od faktycznej przydatnosci i zastosowania bialka, czyli dorzucasz do posilku gdy ci brakuje biala

tu jest absolutnie wszystko http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i opis ćwiczeń na mięśnie grzbietu i martwy ciąg o który pytasz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#16 Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-18 21:42:21

dieta dieta i dieta :)) bez niej bedzie ciezko moze zmien plan na FBW zeby zaskoczyc miesnie albo inne cwiczenia

Nie ma co gadać, trzeba zapier*alać :D Tylko te nierówne mięśnie brzucha mnie troche irytują ;/ Zmieniony przez - Madmas w dniu 2018-09-29 14:25:59

Jest dobrze, widać podkreślone mięśnie, sylwetka ma kształt V. Ja bym dorzucił więcej masy mięśniowej bo o ile nie chcesz robić kariery jako kalisteniczny zawodnik to ważąc 10-15 kg więcej będziesz masywniejszy a nie zmniejszy to Twoich umiejętności na drążku - goście 90 kg też robią muscle upy i front levery. Anubis dobrze powiedział - masz [...]

I jak ćwiczyłeś tym planem mięśnie miały czas na regeneracje??? Masz jakieś zdjęcia z efektami tego treningu??? Jak co to odezwij sie kiedy na gg to na temat tego planu porozmawiamy

oblicz tak żeby było z tych kapsów 5 gram na porcje i bierz tak jak ci koledzy wyzej doradzili Dzien Treningowy: Rano: 5 gram Po treningu: 5 gram Dzien Nietreningowy: Rano: 5 gram Popołudniu: 5 gram (niekoniecznie musisz brac dlatego ze miesnie maja ograniczone mozliwosci wchłania, i reszte mozesz wysikac)

dokładnie 40 min to luzik spokojnie wróć do domu i zjedz wtedy ww i b. Ewentualnie jak tak się boisz o "mięśnie" to po treningu walnij jakiś antykatabolik( bcaa, glute lub tauryne-najbardziej ekonomicznie), carbo, lub banana

Na brzuch robie ABSII codziennie. Ale jesli chodzi o te serie to doradzano mi robic 4 a nawet 5 serii po 8 powtorzen, ze powinienem zaskakiwac moje miesnie. A barki które wybrac bo mam słabo rozwiniety boczny akton i to dlatego dodalem jeszcze unoszenie hantli bokiem?

dokładnie, 12kg mozesz robić w nieskonczoność i jedyne co zmęczysz to łapy a nie mięśnie klatki

relke se po treningu wez na chillout... miesnie sie rozluznia i odpoczynek mmmmmmm ech zeby nie ta tolerancja

Bez dobrej diety gainer to cos w rodzaju osobnego posilku... Moze wiecej weglowodanow? Jak to Arnold robil - najpierw inensywna rozgrzewka,a , potem trning - "mięśnie mowiły nie, a ja mówiłem tak" ... Byl taki okres w moim treningu, ze co tydzien zwiekszalem ciezar na wyciskaniu i zawsze moglem zrobic "prawie do konca" :) [...]

[...] i biegi jak najbardziej wystarczą. Malo wiesz na ten temat widac, nogi to jest podstawa kazdego treninug czy to silownia czy to boks, wiec nie gdaj glupot. A co do treninug to watpie zeby ktos kto cwiczy codziennie mial jakies przyrosty sily nie zapewniajac czasu na regeneracje miesni, miesnie rosna podczas regeneracji a nie w czasie treningu.

TOTALNA BZDURA !!!!! ... Zaczynajac cwiczyc na mase z dobrze ulozonym planem op*****jac sie na 6-12 powtorzeniach Masa jak i sila idzie wiec stopniowo zwiekszamy ciezary i miesnie maja nowe bodzce ... A w tym wikeu to tak jak wyzej tylko ACT